現代人7種常見的心腎不交現象,5種方法可大幅改善!

現代人7種常見的心腎不交現象,5種方法可大幅改善!

雲端中醫編輯組 - 文章發表:2020-10-24 - 最後更新: 2020-10-24

心腎不交是現代人流行的一種經絡體質現象,影響的層面很廣,不論對於身體健康或精神心靈層面都會造成影響,本文提出7種常見的症狀(失眠、火氣大、精神腦部疾病、水循環障礙…等等)現象,並提出5種可以明確改善的方法,提供自學中醫人士作為養生參考,以期達到身心靈健康之境界。

心腎不交是現代多數人的經絡體質常態

在中醫理論中,臟腑辨證理論以「五臟」(心、肝、脾、肺、腎)為中心,每個臟腑有自己的特點,彼此之間緊密相關、相互制約、相互為用。
中醫臟腑理論的心與腎,具有很奇妙的關係。就五行而言,心在上焦屬火,腎在下焦屬水,心火在上,腎水在下。心的火氣會定時下降,讓腎水不寒。腎的水上會定時往上,讓心火不會太旺。心火和腎水就是互相升降,協調,彼此交通,保持動態平衡
現代人的經絡型態,多數呈現心經實證,腎經虛證
現代人的經絡型態,多數呈現心經實證,腎經虛證
腎如果沒有心火的暖流,就會愈來愈寒。心如果沒有腎水的降溫,則心火會愈來亢盛。心與腎之間具有微妙的關係,兩者失去協調關係,稱為「心腎不交」這種哲學也呈現在易經裡的卦意(註1),可見這是中國哲學與醫學中很重要的概念。
從現代人的經絡體質公開數據可發現,多數人心經實證,腎經虛證,因此有一定比例的人容易出現「心腎不交」證,容易出現以下7種主要症狀:

一、睡眠障礙(失眠)

在傳統上,心腎不交首先第一個探討的症狀就是「失眠」。《黃帝內經》提到:「衛氣不得入於陰,常留於陽。留於陽則陽氣滿,陽氣滿則陽蹺盛。不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣。」
現代人的失眠,極有可能是心腎不交所造成的
現代人的失眠,極有可能是心腎不交所造成的
這段話的意思,就是說陽氣要入於陰,就可以順利睡覺。陽氣不入於陰,就會導致失眠。從現代人的大量經絡數據看來,現代人普遍體內腳部陽經能量不足,因此出現陽虛體質,這就是一種「陰盛」的現象,用白話說就是體質太寒,體內寒氣太重。這個時候就會造成「陽不入陰」,之前有一篇文章就提到失眠案例(點選閱讀)。
傳統中醫認為,心腎不交的失眠,會感到心煩多夢,不容易睡著,甚則可以整個晚上都無法入睡,會出現潮熱、盜汗、手掌腳掌發熱,腰酸、膝蓋沒力..等症狀。現代人多數心經實證,腎經虛證,極有可能因為心腎不交而形成這些症狀。

二、火氣大口乾舌燥、口舌生瘡

在五行中,心臟屬火,由於五行只有五種, 人體卻有12經絡,因此體內有4條經絡屬火,分別是君火(心經、小腸經),相火(心包經、三焦經),當體內的腎水不足的時候,這四條經絡就很容易上火,最常出現的症狀就是火氣大且口乾舌燥、口舌生瘡
口乾舌燥、口舌生瘡經常是體內火旺水不足所造成
口乾舌燥、口舌生瘡經常是體內火旺水不足所造成
中醫治療口瘡的方法其實很容易,只要服用瀉火中藥就會明顯改善,電視上經常都會看到XX解毒粉的廣告,服用那些苦苦的中藥改善口瘡效果最快。但是因為心腎不交所形成的口瘡,不適合長期服用瀉火藥物,否則腎會愈來愈虛。因為這個火,是因為腎水不足所造成的,如果傻傻的一直瀉火,最後反而會傷到腎,最後連瀉火藥物都沒用了!
古書《格致餘論·相火論》上說「水能升而火能降,一升一降,無有窮已,故生意存焉」。可見人體有火氣不是不好,只要隨時保持水火平衡才是生生不息的健康循環

三、精神與腦部相關疾病

中醫理論提到所謂「心藏神」,心為人體生命活動的主宰,神全可以益精。而「腎藏精」,精能生髓,髓匯於腦。累積精氣可以讓精神內守且充滿。可見,心與腎對於人體的「精神」與「腦部」狀態有極大的影響力
古代中醫面對瀕死之人,通常都認為這是心陽衰竭、心腎不能相交之現象,急救的方法就是以「附子」壯腎陽、壯心陽,上下交通,心腎互濟,甚至將死的人都可以甦醒,例如「四逆湯」、「白通湯」都是回陽救逆之方,可見心腎與精神狀態極為密切。
一個人如果心腎平衡,會展現出一種很穩定且強大的精神力量。如果腎精不足、不能養神,會出現心神恍惚、精神疲憊、心神不寧、容易健忘…等等現象。這種心神不寧的感覺,只有體驗過的人才知道,很難用言語形容。
心經與腎經同時虛證時,可能要開始注意預防腦部相關疾病
心經與腎經同時虛證時,可能要開始注意預防腦部相關疾病
心腎之間的關係是很神奇的,曾經有一些良導絡的研究者發現,心經與腎經共同都是虛證的時候,有時候會發現患者出現手抖現象,因此有人推斷這可能與「帕金森氏症」的手顫抖有所關聯。
雲端中醫某會員的一位朋友,年紀輕輕竟然就出現手抖現象,去醫院檢查也找不出原因。結果有一天幫他進行經絡檢測時,竟然出現心經與腎經共同都是虛證,讓他深深感嘆,當今醫學界是應該深入研究這個經絡型態!

四、體內水循環障礙相關症狀

通常心腎不交時,通常不會出現單純只有心經與腎經異常的經絡圖,一定會伴隨其他經絡也是異常。脾經與膀胱經就經常是他們的好朋友,因此很容易出現水氣病及相關症狀,雲端中醫曾發表一篇專文探討水氣病(點選閱讀專文)。
因此中醫師在改善「心腎不交證」時,通常不可能只有針對心腎,還必須兼顧調理肝臟、脾臟。水氣病最常出現的就是水腫與腎臟、泌尿系統相關疾病。這時候運用健脾胃、溫陽利水的方法通常都可以改善。

五、心臟、肺臟相關異常症狀

這個部分與上面其實是相關的。傳統中醫認為,當體內心腎不交的時候,很容易出現「水氣凌心」證,這是什麼意思呢?其實,這就是因為體內脾臟、腎臟陽氣長期虛弱且失調,造成體內津液不能正常輸布,形成水氣而形成體內水循環障礙,這個水會往上干擾心臟,擾亂心神,心悸、胸悶、氣短、走路容易喘就是典型症狀
腎經其實通往胸部,異常時容易出現心臟肺臟相關疾病
腎經其實通往胸部,異常時容易出現心臟肺臟相關疾病
事實上,只要去看查看腎經的經絡圖,就可以清楚看到其實腎經就是通往整個胸部(心臟、肺臟)(註2),要理解腎經與心臟的關係,透過腎經的循行路線是最清楚不過的。因此,心經與腎經同時異常時容易出現心臟與肺臟相關疾病,就不令人意外。

六、性功能障礙:腎虛的人淫慾反而更強

上面提到「腎藏精」,精和血都是維持人體生命活動的必要物質。許多人聽到男性性功能障礙(陽痿、遺精),第一個念頭就會是腎虛,事實上這個觀念是對的,也是錯的。中醫師陳懿琳就提到腎虛有兩種,「腎陽虛」通常是體內太寒(腎陽不足)所造成,這就是一般認知的腎虛。
而「腎陰虛」往往是因為平時操勞熬夜、房事過度,或因為久病耗傷體內氣血,導致腎陰虧損,滋養不足,因此造成虛熱且火旺的現象,這時候在「虛火」的擾動下,反而會性慾旺盛,不論男女都一樣。套一句亞洲流行的一句玩笑話:「這是業障重!假的!」
由於這是假的,如果再不加以節制,就會一直損耗腎精,就會進一步加重腎陰虛的症狀,持續惡性循環!雲端中醫某會員是軟體工程師,他就反覆確認每次只要趕專案時,腦力思慮消耗太多,累積疲勞一段時間之後腎經就會開始出現虛證,這時候性慾反而會增強,晚上睡眠品質變差!

七、自律神經失調與加速老化現象

上實下虛的經絡型態,最容易出現「心腎不交」,而這種經絡現象可以在很多自律神經失調人身上看到(點選閱讀),也經常在年紀較大的人身上看到,因此這也可以算是一種老化的現象。大家可以想像,當一個人的經絡氣血都集中在上半身,晚上有可能睡的好嗎?
年紀愈大的人,愈容易出現上實下虛經絡型態
年紀愈大的人,愈容易出現上實下虛經絡型態
因此,上實下虛的體質現象,晚上容易失眠,或是非常淺眠,睡一下就容易醒來,這就是上下、陰陽不協調的典型現象,自律神經失調也只是結果。然而,也因為這種經絡型態,造成所有腳部沒有能量,人體腳部最重要的經絡氣血都衰敗,會加速老化與各種慢性病的出現,因此可以說延緩經絡進入上實下虛,是延緩老化的一種重要手段
既然心腎不交容易出現上面提到的7種現象,一定也有相對應改善的方法,以下列出5種有效方法:

1. 泡腳+按摩穴道

所謂的心腎關係,可以透過一個很微妙的經絡現象來理解,人的手心就是「勞宮穴」,這是屬於心包經,人的腳心就是「湧泉穴」,屬於腎經,所以每個人的手心腳心,就已經隱藏了心腎相交的關鍵秘密
按摩勞宮穴與湧泉穴可以改善心腎不交現象
按摩勞宮穴與湧泉穴可以改善心腎不交現象
平時沒事的時候,就可以用拇指指尖按摩兩手勞宮穴,各按1~3分鐘。每天晚上用熱水洗完腳之後,用左手按壓右腳的湧泉穴,用右手按壓左腳的湧泉穴。最後用勞宮穴搓湧泉穴100次,這就是一種讓心腎相交的功法。
比較進階一點的方法,除了按摩這兩個穴道之外,可以在晚上用熱水泡腳之後,按摩腎經上太溪穴三陰交穴復溜穴。同在按摩心經上的神門穴少府穴,效果更是好!
少府
穴位名稱:少府

穴位位置:手掌面,第4、5掌骨之間,掌遠紋中

解剖位置:在第4、5掌骨間,有第4蚓狀肌,指淺、深屈肌腱,深部為骨間肌;有指掌側總動、靜脈;布有第4指掌側固有神經。

2. 早睡+慢走

每天晚上堅持10點之前就入睡,就可以提升腎水,不讓體內的虛火上升。如果每天早上可以起來慢走,可以緩慢地將氣血引導下沉,不讓體內火氣上浮,這是改善心腎不交最溫和的方法。
年紀愈大,愈需要鍛鍊兩腿
年紀愈大,愈需要鍛鍊兩腿
近代相當流行的「312」經絡鍛鍊法,其中的2就是強調兩條腿的鍛鍊,年紀愈大時,就更應該鍛鍊腿部的經絡,這是延緩老化的關鍵秘訣日本信州大學教授就提出,每天持續快走與慢走交替的切換,甚至可以讓自己年輕10歲。

3.站樁+搓腰部

每天早上起床後,腳與肩同寬,輕輕微蹲。雙手輕握拳,拳心保持空虛,貼在「腎俞穴」附近,全身運用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳貼緊腰部,漸漸就會感覺到腰部輕微發熱,持續15分鐘。這種功法可以迅速提升腎氣,精神也會變好,對於改善心腎不交的效果很快。
腎俞
穴位名稱:腎俞

穴位位置:腰部第二腰椎棘突下(命門)旁開1.5寸處,約與肋弓緣下端相平

解剖位置:在腰背筋膜,最長肌和髂肋肌之間:有第2腰動、靜脈後支;布有第1腰神經後支的外側支,深層為第1腰叢。

4. 靜坐+平甩功

靜坐是改善心腎不交最根本的方法,因為減少思慮,就可以不讓氣血上浮,導致心火過旺,腎水減少。可惜現代人多數妄念繁重,根本就坐不住,所以心腎不交才會愈來愈嚴重。練習「平甩功」會是一個很好的替代方案,可觀看李鳳山師父的平甩功教學影片自行練習。

5. 服用中藥

改善心腎不交最典型的方劑就是運用「交泰丸」、「黃連阿膠湯」、「天王補心丹」…等等方劑,交泰丸方中黃連瀉火,肉桂補腎,以達到心腎相交,改善失眠的目的。當代名醫劉渡舟就曾經運用「黃連阿膠湯」來治療失眠,這對陰虛火旺、心腎不交所導致的嚴重失眠有一定效果。某位長期失眠的會員就曾經試過此中藥,真的就改善了長期的失眠困擾。
然而,依照更多會員們的觀察,想要單純透過服用中藥來改善心腎不交的過程不會太順利,因為一方面要降火,一方便又要溫陽,中醫師在調整的過程中,患者經常不是感到上火,就是感到太寒。所以如果可以的話,還是儘量運用上面的三種方法來改善,才是最根本之道
心腎不交是現代人流行的一種經絡體質現象,影響的層面很廣,不論對於身體健康或精神心靈層面都會造成影響,改善心腎不交現象可以獲得健康的身體,更可以達到穩定心靈的境界,是每個人都應該努力的養生目標!

註1: 易經有兩個卦,交為既濟,不交為未濟。「水火既濟」卦代表心腎運作的順暢,「水火未濟」卦,代表這兩股力量一點都不融洽平衡。
註2:黃帝內經《靈樞‧經脈》描述:「腎足少陰之脈,起於小趾之下,邪走足心,出於然谷之下,循內踝之後,別入跟中,以上踹內,出膕內廉,上股內後廉,貫脊,屬腎,絡膀胱;其直者,從腎上貫肝膈,入肺中,循喉嚨,挾舌本;其支者,從肺出絡心,注胸中。」
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2020-10-24

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