消除體內寒氣,改善上實下虛就從足浴泡腳開始吧!

消除體內寒氣,改善上實下虛就從足浴泡腳開始吧!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2020-01-18 首次發表:2020-01-18

腳,自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,因此最容易導致血液循環不好,古書云:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」腳底可以說是人體所有經絡的根源與起始點,腳上分佈超過六十個穴位,也是人體內臟器官、器官相連的反射區,分別對應人體五臟六腑。透過泡腳可以直接疏通經絡氣血,改善這些反射穴位,可以說是CP值非常高的!

足浴泡腳的時間最好在入睡前一小時或早晨

俗語說「早晨泡腳,如吃補藥」,早上泡腳是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,容易造成血液循環不良(晨僵),早上泡腳正好可以促進血液循環,調節神經與內分泌系統,由於腳掌上的神經末梢與大腦相連,會使大腦感到輕鬆舒暢,因此一天都會神清氣爽且精力充沛。
而晚上睡前泡腳也有益處,因為此刻是保護中醫的肝腎最好時刻,入睡前是肝腎血液相對較弱的時候,此時泡腳,身體熱量增加,身體血管會膨脹,有利於活血,從而促進血液在體內循環。讓耗盡一整天的肝腎能量透過徹底放鬆之後得以完全調節,在這個時候泡腳,會使人們會感到輕鬆舒適,因此增進睡眠。

足浴泡腳簡單容易,任何人都可以立即可感受到好處!

泡腳的方法其實很簡單,只要準備一桶水,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡10-20分鐘左右即可。泡腳時可以雙手按摩雙腳湧泉穴、三陰交穴,或按摩兩腳腳趾頭之間。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重複3—5次。現代許多高科技泡腳桶可以持續加熱,都不需要再換水了。任何人只要泡腳超過若十分鐘,便會全身流汗,精神氣爽,這是大家都可以快速感受到的養生保健效果!
湧泉
穴位名稱:湧泉

穴位位置:足底部,卷足時足前部凹陷處

解剖位置:有趾短屈肌腱,趾長屈肌腱,第二蚓狀肌,深層為骨間肌;有來自脛前動脈的足底弓;布有足底內側神經支。


三陰交
穴位名稱:三陰交

穴位位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處

解剖位置:在脛骨後緣和比目魚肌之間,深層有屈趾長肌;有大隱靜脈,脛後動、靜脈;有小腿內側皮神經,深層後方有脛神經。

足浴泡腳可以依照養生需求調整足浴水

足浴泡腳可以純粹使用熱水,依照需求性可以在水中放一些特殊的藥材,可增進泡腳的效果,以下列出大家經常使用的泡腳藥材:
1.艾葉泡腳:艾葉泡腳是一種相當流行的方法,可以提高人體免疫力,因為艾業是一種具有抗病毒作用的中草藥, 具有滋補氣血、抗菌、抗病毒、抗過敏的功效,同時可以去除一些瘴氣(不好的氣場)。運用艾葉泡腳可以緩解感冒、促進睡眠、降肝火,改善腳部皮膚病。
艾葉
草藥名稱:艾葉

草藥英文名稱:Mugwort Leaf, Artemesia, Argy Worm Wood Leaf , Aiye, Argyi Leaf , Folium Artemisiae Argyi, Artemisia Leaf , Artemisiae Argyi Folium, Chinese Mugwort Leaf, Folium Artemisiae Argyi, Dried Leaf Of Artemisi

其他名稱:冰臺,艾蒿,醫草,灸草,蘄艾,黃草,家艾,甜艾,草蓬,艾蓬,狼尾蒿子,香艾,野蓮頭,阿及艾,艾,艾蒿,家艾

草藥來源:菊科多年生草本植物艾 (Artemisia argyi Levl. et Vant.) 的葉.本品為菊科植物艾 ArtemisiaargyiLevl.etVant.的干燥葉。夏季花未開時採摘,除去雜質,曬乾。

2. 生薑泡腳:生薑泡腳可以去寒,因為生薑對於緩解冰冷的手腳癥狀有非常好的效果,加快人體的血液循環、改善手腳冰冷。
生薑
草藥名稱:生薑

草藥英文名稱:Skin Of Ginger Root, Fresh Ginger, Common Ginger, Gingerrace, Ginger Juice

其他名稱:薑根,百辣雲,勾裝指,因地辛,炎涼小子,鮮生薑,蜜炙薑,生薑汁,生薑,薑,薑母,

草藥來源:薑科多年生草本植物薑 (Zingiber officinale Rosc.) 的根莖。各地均產。秋冬二季採挖,除去鬚根,切片生用。

3. 醋泡腳:運用醋泡腳對於改善睡眠障礙有幫助,在泡腳水中加入幾勺白醋,可以滋潤皮膚,還能消除疲勞,改善睡眠障礙。因為醋酸具有促進新陳代謝的作用,有助於休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓。
醋
草藥名稱:醋

草藥英文名稱:Vinegar

其他名稱:苦酒,酰,淳酢,米醋

草藥來源:為以米、麥、高粱或酒、酒槽等釀成的含有乙酸的液體。

4.海鹽泡腳:鹽是一種調味料,卻有一定的殺菌作用,運用海鹽泡腳具有殺菌作用、去除角質、改善腳臭、緩解感冒、幫助睡眠、抗衰老,最重要的是可以改善體寒狀況,讓手腳冰冷的現象大幅改善。要注意的是:鹽水中放的鹽不要過多,如果腳上有傷口也不能用鹽水泡腳,高血壓千萬不能用鹽水泡腳。
大青鹽
草藥名稱:大青鹽

草藥英文名稱:

其他名稱:戎鹽,胡鹽,禿登鹽,陰土鹽,寒鹽,冰石,羌鹽,青鹽,岩鹽

草藥來源:為氯化物類石鹽族礦物石鹽的結晶體。拉丁植物動物礦物名:Halite採收和儲藏:全年均可採,一般多在6-8月進行,自鹽湖中取出,曬乾。

5.花椒泡腳:傳統中醫上經常用花椒來治療胃腹冷痛、嘔吐、泄瀉等症,因為花椒有去濕、排寒的功效。花椒水的做法很簡單,只要將 50g花椒用棉紗布包好,然後放在鍋裡加煮30分鐘取水泡腳,一袋花椒可以煮水2-3次。由於花椒水可去濕氣,因此花椒泡腳可以加速身體血液循環,排出體內積累的濕氣、緩解感冒引起的咳嗽症狀、增強呼吸系統、平穩血壓、幫助睡眠。
川椒
草藥名稱:川椒

草藥英文名稱:Szechuan Pepper, Chinese Prickly-Ash, Pericarpiumzanthoxyli, Pricklyash Peel, Peel Of Peppertree Pricklyash, Peel Of Bunge Pricklyash

其他名稱:花椒,椒目,蜀椒,大椒,秦椒,蜀椒,南椒,巴椒,蓎藙,汗椒,陸撥,漢椒,川椒,點椒,巴椒,漢椒,川椒,南椒,點椒

草藥來源:本品為芸香科植物青椒 (香椒、青花椒、山椒、狗椒)ZanthoxylumschinifoliumSieb.etZucc.或花椒 (蜀椒、川椒、紅椒、紅花椒、大紅袍)ZanthoxylumbungeanumMaxim.的干燥成熟果皮 (花椒)及種子 (椒目)入藥。 秋季採收成熟果實,去除雜質曬乾。 與種子分開備用。

泡腳配合適當按摩是最好的養生方式

從古至今,泡腳(足浴)一直被人們認為是一項很強效的養生行為,許多古今名人都運用此養生法來改善健康,據說,楊貴妃通過泡腳來美容養顏、蘇東坡也喜歡泡腳,許多名醫與現在名人也堅持每天用花椒水進行泡腳,可見它的的保健功效有多麼強大。
任何人只要泡腳超過若十分鐘,便會全身流汗,精神氣爽。想要健康的人,如果能夠堅持每天泡腳,配合適當藥材並進行按摩,能夠使全身的血液流通都比較順暢,這樣就能夠加快人體的新陳代謝,幫助排出體內的廢物等,長此以往就能夠提高人的免疫力,改善人的體質,並且有預防衰老、美容美顏的作用。
必須要特別注意的是,這裡為大家整理出,以下狀況就不適合泡腳:
  1. 有腳部疾病,例如發炎、潰瘍、長膿,或患有靜脈曲張的人,最好不要進行泡腳,這會導致傷口或者病情更加嚴重
  2. 經期婦女和孕婦不適合做泡腳
  3. 是容易出血的人群,在做熱水泡腳時,很容易導致足部出血
  4. 飯前與飯後都不要立刻進行泡腳。飯前泡腳會影響人的消化液的分泌,從而導致人的消化功能減弱,飯後泡腳會導致腸胃中的血液含量減少,不利於人體消化食物
  5. 精神正處於緊張、大悲、大喜狀態的人不要進行足浴
  6. 泡腳雖然能夠緩解身體疲勞,但是過度疲勞的狀態時不能進行泡腳
  7. 比較嚴重的疾病,例如:心臟病、肝臟疾病、精神疾病…等不適合泡腳
  8. 處於饑餓狀態或者大量飲酒之後不要泡腳
雲端中醫編輯組

作者:

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文章發表日: 最後更新日:2020-01-18