《世醫得效方》~ 卷第二十 (5)
卷第二十 (5)
1. 調氣法
彭祖曰：道不在煩，但能不思衣食，不思聲色，不思勝負，不思曲直，不思得失，不思榮辱；心無煩，形勿極，而兼之以導引行氣不已，亦可得長年，千歲不死。凡人不可無思，當以漸遣除之。
白話文：
彭祖說：養生的方法不用太複雜，只要不考慮衣食，不考慮聲色，不考慮勝負，不考慮曲直，不考慮得失，不考慮榮辱；心中沒有煩惱，身體不要過度勞累，再配合導引和呼吸運動，就能延年益壽，甚至可以不死。一般人不可能完全沒有思慮，應該慢慢減少思慮。
彭祖曰：和神導氣之道，當得密室，閉戶，安床暖席，枕高二寸半，正身偃臥，瞑目閉氣於胸膈中，以鴻毛著鼻上而不動，經三百息，耳無所聞，目無所見，心無所思，如此寒暑不能侵，蜂蠆不能毒，壽三百六十歲，此鄰於真人也。（旦夕者，是陰陽轉換之時。凡旦五更補暖氣至，頻頻眼閉是上生氣至，名曰陽息而陰消，暮日入後冷氣至，凜凜然時，乃至床坐睡倒，是下生氣至，名曰陽消而陰息。
白話文：
彭祖說：養神導氣的方法，應當選擇一個安靜的房間，關閉門戶，安放好牀鋪和席子，枕頭高二寸半，端正身體仰臥，閉上眼睛，將氣息收斂在胸膈之間，用鴻毛放在鼻子上，三百息之間，耳朵聽不到聲音，眼睛看不到東西，心裡沒有思緒，這樣寒暑不能侵襲，蜂蠍不能毒害，壽命三百六十歲，這就能接近真人了。（旦夕，是陰陽轉換的時候。凡是旦五更，補暖氣至，頻頻閉眼是上生氣至，叫做陽息而陰消，暮日入後冷氣至，凜凜然時，乃至牀坐睡倒，是下生氣至，叫做陽消而陰息。
旦五更初暖流至，暮日入後冷氣至，常出入天地日月、山川河海、人畜草木，一切萬物體中代謝往來無一時休息，一進一退，如晝夜之更迭，如海水之潮夕，是天地消息之道也。）面向午，展兩手於腳膝上，徐徐按擦肢節，口吐濁氣，鼻引清氣。（凡吐者出故氣，亦名死氣。
白話文：
早晨五更時分，身體開始感到溫暖，傍晚太陽下山後，便會感覺到涼氣。人們經常出入於天地日月、山川河海、人畜草木之中，各種物質的代謝和循環往復，沒有片刻休息。一切事物都在不斷地變化著，就像晝夜交替，就像海水潮起潮落，這是天地間生生不息的規律。面向正午，兩手放在膝蓋上，慢慢按揉四肢，嘴巴吐出濁氣，鼻子吸入清氣。（凡是吐出的都是舊的氣體，也被稱為死氣。
吞者取新氣，亦名生氣，故老子經云：玄牝之門，天地之根，綿綿若存，用之不勤。言口鼻天地之門，可以出納陰陽死生之氣也。）良久，徐徐乃以手左托、右托、上托、下托、前托、後托，瞋目張口，叩齒摩眼，押頭拔耳，挽發放腰，咳嗽發揚振動也。雙作只作，反手為之。
白話文：
呼吸時可吸入新氣，又稱生氣，所以《老子》經中說：「玄牝之門，是天地之根，好像綿延不絕的樣子，用之不盡。」這句話是指口鼻是天地之門，可以交換陰陽、死生之氣。過了很久，徐徐地用手向左託、向右託、向上託、向下託、向前託、向後託，瞪大眼睛，張開嘴巴，叩齒摩眼，按壓頭部，拔動耳朵，挽起頭髮，放鬆腰部，咳嗽發聲，振動身體。雙手同時動作，反手也要做。
然後掣足抑振，數八十九十而止。仰下徐徐定心，作禪觀之法，閉目存思，想見空中太和元氣，如紫雲成蓋，五色分明，下入毛際，漸漸入頂如雨初晴，云入山，透皮入肉，至骨至腦，漸漸下入腹中，四肢五臟皆受其潤，如水滲入地。若徹，則覺腹中有聲汨汨然。意轉思存，不得外緣，斯須即覺元氣達於氣海，須臾則自達於湧泉，則覺身體振動，兩腳蜷曲，亦令床坐有聲拉拉然，則名一通。
白話文：
然後抽動腳底，並振動，數到八、九、十次就停止。然後以仰臥的姿勢徐徐平定心緒，像禪師打坐一樣，閉上眼睛冥思，想像空中有太和之氣，如同紫雲般，呈現五種不同的顏色，由頭部進入，向下滲透到皮膚表面，慢慢地進入頭頂，就像雨後放晴，雲霧進入山谷中，太和之氣穿透皮膚、血肉，到達骨頭和腦髓，慢慢地向下進入腹部，四肢和五臟都受到滋潤，就像水滲入大地中一樣。當太和之氣完全滲透到全身時，就會感覺到腹部有汨汨的聲音。意念集中，不受到外界的干擾，很快就會感到元氣到達丹田，而元氣又能很快地到達足底湧泉穴，這時會感覺身體振動，雙腳蜷曲，同時會聽到牀榻上傳來拉拉的聲音，這就稱為「一通」。
二通乃至日別得三通五通，則身體悅懌，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去，五年十歲，長存不亡。得滿千萬通，去仙不遠矣。人身虛無，但有遊氣，氣息得理，即百病不生。若消息失宜，即諸痾競起。善攝養者，須知調氣方焉，調氣方療萬病大患，百日生眉須，自余者不足言也。
白話文：
如果一天能通便兩到三次，甚至可以達到三到五次，那麼身體就會覺得愉快，面色紅潤，鬢毛光澤，耳聰目明，胃口好，力氣大，所有的疾病都會消失，活到五、六十歲以上，長壽而不死。如果能達到每天排便十次以上，那麼成仙就不遠了。人的身體空虛無物，只有氣在遊走，氣息運行得當，那麼所有的疾病都不會產生。如果氣息的傳送和收斂不當，那麼各種疾病就會紛紛產生。善於保養的人，必須知道如何調理氣息的方法，調理氣息的方法可以治療各種大病，一百天就能長出眉毛和鬍鬚，其他的就不足掛齒了。
凡調氣之法，夜半後日中前，氣生得調，日中後夜半前，氣死不得調，調氣之時則仰臥，床鋪厚軟，枕高下共身平，舒手展腳，兩手握大拇指節，去身四五寸，兩腳相去四五寸，數數叩齒，飲玉漿。引氣從鼻入腹，足則停止。有力更取，久住氣悶，從口細細吐出盡遠。鼻細細引入，出氣一準前法。
白話文：
一切調氣的方法，在午夜後到中午之前，可以慢慢讓氣調勻，在中午後到午夜之前，則很難讓氣調勻。調氣的時候要仰臥，牀鋪要厚實柔軟，枕頭要高低適中，讓身體保持平穩，伸展手腳，兩手握住大拇指，與身體保持四五寸的距離，兩腳之間也保持四五寸的距離，輕輕叩擊牙齒，喝一些玉漿。引導氣息從鼻子進入腹部，腹部飽滿後停止。如果有餘力，可以再吸氣，如果感到氣悶，則要慢慢從嘴裡吐出來，直到吐盡。再從鼻子慢慢吸入，吐氣時要按照前面的方法。
閉口以心中數數，令耳不聞，恐有誤亂，兼以手下籌，能至千則去仙不遠矣。若天陰霧，惡風猛寒，勿取氣也，但閉之。
白話文：
閉上嘴，用心裡默數，讓耳朵不聽外界聲音，怕有誤亂，加上手中的籌碼，能達到一千的話，離成仙就不遠了。若遇到天陰有霧、風大寒冷的話，就不要採氣了，只要閉著就好。
若患寒熱及患癰疽，不問日中，疾患未發前一食間即調，如其不得好瘥，明日依式更調之。
白話文：
不論是患有寒熱還是癰疽，都要在疾患發作前一個時辰調理，如果調理後還未痊癒，就要在第二天按照原來的方子繼續調理。
若患心冷病氣即呼出，若熱病即吹出，若肺病則噓出，若肝病則呵出，若脾病則唏出，若腎病則呬出，夜半後八十一，雞鳴七十二，平旦六十一，日出五十四，辰時四十五，巳時三十六。欲作此法，先左右導引三百六十遍。
白話文：
如果病人是心臟寒冷，就要呼氣；如果病人口渴，就會噴出；如果病人肺部有病，就會噓出；如果病人的肝臟有病，就會呵出；如果病人的脾臟有病，就會唏出；如果病人的腎臟有病，就會呬出。夜半後做八十一遍，雞鳴後做七十二遍，平旦後做六十一遍，日出後做五十四遍，辰時做四十五遍，巳時做三十六遍。想要這樣做，先左右導引三百六十遍。
病有四種，一冷痹，二氣疾，三邪風，四熱毒。若有患者，安心調氣，此法無有不瘥也。
凡百病不離五臟，五臟各有八十一種疾，冷熱風氣計成四百四病，事須識其相類善以知之。
白話文：
凡是有四種病症：一為寒痹，二為氣疾，三為邪風，四為熱毒。若有患者，安撫其心神，調和其氣息，此法無不痊癒。
所有的病症都起因於五臟，五臟各有八十一種疾病，冷熱風氣加起來共有四百四種病症，大夫必須辨識其症狀相似之處，才能正確診治。
心臟病者，體冷熱，相法，心色赤，患者夢中見人著赤衣，持赤刀杖火來怖人。療法，用呼吹二氣，呼療冷，吹治熱。
白話文：
患了心臟病的人，身體忽冷忽熱，面色赤紅，患者在夢中會見到身穿紅色衣服，手持紅色刀杖，口噴烈火來恐嚇他。治療方法是，用呼吹出冷熱兩種氣，呼氣治療寒冷，吹氣治療炎熱。
肺臟病者，胸背滿脹，四肢煩悶。相法，肺色白，患者喜夢見美女美男，詐親附人，共相抱持，或作父母兄弟妻子。療法，用噓氣出。
白話文：
肺臟疾病患者，通常感到胸背部脹滿，四肢煩悶。從相學上來看，肺臟色澤偏白的人，容易夢見英俊的男子或美麗的女子，並在夢中與他們親近、擁抱，甚至將他們視作自己的父母、兄弟或妻子。治療的方法是將體內的濁氣呼出體外。
肝臟病者，憂愁不樂，悲思，喜頭眼疼痛。相法，肝色青，夢見人著青衣，捉青刀杖，或獅子虎狼來恐怖人。療法，用呵氣出。
白話文：
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肝臟有病的人，常常憂愁不樂，悲傷思念，喜歡把頭轉來轉去眼睛疼痛。
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相法上說，肝臟有問題的人，臉色是青色的，經常夢見有人穿著青色的衣服，拿著青色的刀杖，或者獅子、老虎、狼來恐嚇人。
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治療方法是：用呵氣的方式把病氣排出。
脾臟病者，體上游風習習，遍身痛煩悶，相法，脾色黃，通土色，夢或作小兒擊歷人，邪猶人或如旋風團欒轉。治法，用唏氣出。
白話文：
脾臟有病的人，會感到身體上風吹過一般，四肢百骸疼痛煩悶，精神不安。其面色黃土色，常夢到小兒打鬥。邪氣就像風暴旋繞身體。治療方法是讓患者通過吹氣的方式排出有害的氣體。
腎臟病者，體冷陰衰，面目惡痿。相法，腎色黑，夢見黑衣及獸物捉刀杖相怖。用呬氣出。
白話文：
腎臟疾病患者，體質虛寒，面色憔悴枯槁。相術學上，腎臟對應的顏色為黑色，夢見穿著黑衣或有野獸拿著刀杖恐嚇。用吹氣的方式將病氣排出。
冷病者，用大呼三十遍，細呼十遍。呼法，鼻中引氣入，口中吐氣出，當令聲相逐呼字而吐之。熱病者，用大吹五十遍。細吹十遍。吹如吹物之吹，當使字氣聲似字。
白話文：
患有寒症的人，先大聲呼氣三十次，再小聲呼氣十次。呼氣的方法是，用鼻子吸氣，用嘴巴呼出氣體，當呼氣時聲音必須隨著呼字吐出。患有熱症的人，先大聲吹氣五十次，再小聲吹氣十次。吹氣的方法就像吹東西一樣，必須讓字音與氣息的聲音相符。
肺病者，用大噓三十遍，細噓十遍。肝病者，用大呵三十遍，細呵十遍。脾病者，用大唏三十遍，細唏十遍。腎病者，用大呬五十遍，細呬三十遍。
白話文：
肺部疾病患者，用大聲「噓」三十次，小聲「噓」十次。肝臟疾病患者，用大聲「呵」三十次，小聲「呵」十次。脾臟疾病患者，用大聲「唏」三十次，小聲「唏」十次。腎臟疾病患者，用大聲「呬」五十次，小聲「呬」三十次。
此十二種調氣法，若有病依此法恭敬用心，無有不瘥，皆須左右導引三百六十遍，然後乃為之。
白話文：
此十二種調氣法，若有疾病，依照此方法恭敬用心練習，沒有不痊癒的，皆需左右導引三百六十遍，然後才完成。