《中醫詞典》解釋「虛寒證」的意思

虛寒證是一種中醫病名，指陽氣虛弱、陰寒內盛所致的證候。病情主要由久病、久虛、久勞、久泣、久泄、久痢、久汗、久失血等引起。虛寒證的典型表現主要有面色少華、精神不振、畏寒肢冷、得熱則舒、腹痛喜按、小便清長、大便稀薄、舌淡苔白、脈沉遲緩弱等。治療時宜以溫補陽氣為主，可選用理中湯、金匱腎氣丸等方劑進行調理。

預防虛寒證主要是注意保暖，避免受寒，並且注意勞逸結合，避免過度疲勞。在飲食方面，應多吃溫熱性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、蟹、韭菜、大蒜、生薑、花椒、胡椒、桂皮、肉桂、丁香等，少吃寒涼性食物。

以下是幾種虛寒證的食療方：

1. 羊肉湯：將500克羊肉洗淨切塊，加入10克生薑、10克大蔥、10克料酒和適量的食鹽，加水煮沸後轉小火煮1小時即可。

2. 韭菜炒雞蛋：將500克韭菜洗淨切段，打散2個雞蛋，一起放入鍋中，加入適量的食鹽、味精和香油，炒熟即可。

3. 大蒜燉雞：將1隻母雞洗淨切塊，加入50克大蒜、10克生薑、10克料酒和適量的食鹽，加水煮沸後轉小火燉1小時即可。

在運動療法方面，可選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動方式。

關於虛寒證的注意事項有：

1. 注意保暖，避免受寒。
2. 注意勞逸結合，避免過度疲勞。
3. 飲食調理時，多吃溫熱性食物，少吃寒涼性食物。
4. 適度進行運動鍛煉，增強體質。
5. 保持良好的精神狀態，避免情緒波動。
6. 定期到醫院進行檢查，以便及時發現和治療疾病。