關於中醫典籍《太極拳》的簡介

太極拳 是中國著名的傳統拳術，據說由明代武當山道士張三豐所創，另一種說法則是來自明代著名將領戚繼光根據民間拳術總結的拳經三十二式。

太極拳的拳法宗旨是太極陰陽理念，手法有掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八個勢，架勢與步法則以進步、退步、左顧、右盼、中定五個勢為基礎，共計十三個勢。在執行拳法時，融入了綿、軟、勁、柔中有剛的要素。

自清初以來，太極拳在河南溫縣陳家溝陳氏家族中傳承最為盛行，後來演變出了陳氏、楊氏、吳氏、武氏和孫氏等五大太極拳流派，每個流派在架勢和力量上都有各自的特色。

近數十年來，國家體委改編了24式簡化太極拳、48式簡化太極拳和88式太極拳等版本，這些版本的特點是動作流暢平衡，柔軟放鬆，對於防病保健具有良好效果，特別適合老人和體弱者進行健身活動，已成為一項受廣大羣眾歡迎的養生運動，並且在世界各地也逐漸產生了影響力。

太極拳的動作緩慢柔和，注重鬆柔、圓活、連貫的特點。以腰部為軸心，以呼吸吐納為節奏，通過慢速而有力的運動來達到強身健體、防病治病的目的。

太極拳具有以下幾個特點：

• 以意導氣，以氣運身：太極拳強調意念、氣氛、身體三者的統一，以意念引導氣息，以氣息帶動身體運動。
• 鬆柔、圓活、連貫：太極拳的動作要輕鬆柔和、流暢、連續，避免僵硬、跳躍和斷續的動作。
• 中正安舒：太極拳要求身體保持平衡、中正、舒適，不傾斜、不緊張。
• 四平八穩：太極拳要求身體保持穩定，重心平衡，不前傾、不後仰、不左右晃動。
• 虛實相生：太極拳講究虛實相應，就是在運動中，有時要虛輕柔，有時要實強有力。善用虛實可以使人以弱勝強。
• 剛柔相濟：太極拳講究剛柔相濟，就是在運動中，有時要用力強勁，有時要柔和柔軟。善用剛柔可以使弱者制勝強者。

太極拳對強身健體、防病治病、修身養性、陶冶情操等方面都有多種功效。長期練習太極拳可以增強體質、提高免疫力、改善睡眠、緩解疲勞、減輕壓力、促進血液循環、改善心肺功能、預防心腦血管疾病和延緩衰老等。

太極拳是適合各個年齡段的人進行的運動，老少皆宜。在練習太極拳時，要注意循序漸進，根據自己的能力進行，避免過度疲勞。如果有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病，最好在練習太極拳前先諮詢醫生的意見。