《中醫詞典》解釋「氣功」的意思

氣功是一門近代的養生術語，它是一種運用意識的作用對人體生命過程進行自我調節和自我控制的身心鍛煉方法。氣功主要包含三個要素，分別是調身、調息和調心。調身是通過調整身體的姿勢和動作來放鬆身心；調息是通過調整呼吸的頻率和深度來平靜心神；調心是通過調整思想和情緒來達到身心和諧。

氣功在中國傳統文化中已有深厚的底蘊，它包含了導引、吐納、服氣、胎息、存思、守一、內視、坐忘、心齋、內丹、止觀等多個內容，並可分為動功和靜功兩種。動功是通過身體運動來調節氣息和精神，如太極拳、八段錦等；靜功則是通過靜坐、冥想等方式來調節氣息和精神，比如打坐、參禪等。

氣功有許多功效，包括增強體質、改善睡眠、緩解疲勞、提高免疫力、延緩衰老、防治疾病等。它對心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、內分泌系統等都有調節作用，同時也可以改善心理健康，緩解壓力、焦慮和抑鬱等情緒問題。

氣功是一種簡單易學的養生方法，適合各個年齡段的人羣練習。遵循循序漸進的原則，注意身體狀況，在進行練習時如出現不適症狀應立即停止。長期堅持氣功練習可以改善身心健康，提高生活質量。

以上是一些常見的氣功練習方法，包括調身、調息和調心。調身是通過調整身體姿勢和動作來放鬆身心，方法有站樁、坐姿、散步等；調息是通過調整呼吸頻率和深度來平靜心神，方法有腹式呼吸、逆呼吸等；調心是通過調整思想和情緒來達到身心和諧，方法有觀想、默唸、靜坐等。

若想更深入瞭解氣功知識，建議諮詢相關專業人士，因為氣功是一門博大精深的養生方法，需要長期堅持才能收穫效果。