從主要的經絡穴道下手改善手肘內側痛
如果就手肘關節內側的本身,影響最直接的經絡,主要是「心經」及部分「小腸經」。當這些經絡氣血不足,經絡不通的時候就會出現疼痛。
由於「心經」與「小腸經」互為表理,這兩條經絡的影響關係是非常密切的,因此手肘內側痛可以說主要就是源自於這一組經絡異常。
由於小腸經屬於陽經,在多數的時候能量是非常旺盛的,當體內陽氣不足,經絡不通的時候就會出現手肘內側疼痛。
造成陽經能量不足的原因,常常都是陰性的能量太強,例如寒氣、濕氣這類陰性物質太旺盛,就會阻滯這些陽經的能量,造成手肘內側關節疼痛。
可以在這些經絡的「近端」與「遠端」找到相關穴道,透過直接拍打經絡、針灸、指壓按摩之後會產生一定的改善效果,以下依序介紹這些經絡與改善手肘關節內側痛的方法:
手少陰心經
心經也是影響手肘內側痛最主要的經絡,心經在多數的時候是氣血強旺的,如果氣血不足時,就有可能出現肘內側痛,必須要疏通心經。
可以直接拍打整個上臂部分的心經路線,可以看著經絡圖路線拍打,尤其是腋下的「極泉穴」,可以運用抓捏的方法。
不喜歡拍打的人,可以運用刮痧板沿著心經的上臂部分刮痧,經絡出現阻塞的人,就會在這條經絡出現瘀斑。
建議穴道
手太陽小腸經
小腸經也是影響手肘內側痛的經絡,小腸經在多數的時候是氣血強旺的,如果氣血不足時,就有可能出現肘內側痛,必須要疏通小腸經。
可以直接拍打整個上臂部分的小腸經路線,可以看著經絡圖路線拍打。背後肩胛骨附近,可以多加拍打。
不喜歡拍打的人,可以運用刮痧板沿著小腸經的上臂部分刮痧,經絡出現阻塞的人,就會在這條經絡出現瘀斑。
建議穴道
從其他的經絡穴道下手改善手肘內側痛
除了通過手肘內側的本經之外,還可以在對應經絡上找穴道,常用的對應的經絡有「膽經」、「腎經」與「脾經」。
由於「心經」與「小腸經」彼此表理對應,因此右手的手肘內側痛,也可以透過拍打左手的經絡加以改善。
例如,膽經雖然在腳部,依然可以找到改善心經的對應穴道。腎經雖然位於腳部,透過對應原理可以改善心經,也可以改善高爾夫球肘。
這裡列出常見的對應經絡:
足少陽膽經
由於心經與膽經具有臟腑別通關係,因此膽經異常時,很容易反射在心經上,而出現手肘內側疼痛。
因此,右手的手肘內側痛,可以拍打右腳的膽經小腿部分,如果發現某些位置特別的疼痛,可以加強多拍拍。
建議穴道
按摩相關肌肉激痛點改善手肘內側痛
與高爾夫球肘相關的肌肉很多,最常影響的肌肉是「旋前圓肌」、「橈側屈腕肌」,有時也會影響到「掌長肌」、「尺側屈腕肌」及「屈指淺肌」。
與網球肘一樣,也可以在「肱三頭肌」、「肱二頭肌」接近手肘關節部位找激痛點,也可以在「尺側屈腕肌」上找痛點。
從抓捏、拍打、拔罐或刮痧疏通這些區域的瘀血氣滯,也可以改善手肘內側痛。