小腿前側外側痛經絡拍打、穴道按摩刮痧養生法!

- 最後更新:2023-09-22
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小腿前側外側痛常見經絡體質:

從主要的經絡穴道下手改善小腿前側外側痛


小腿前側外側疼痛,主要必須針對通往小腿前側、外側的主要經絡:膽經、胃經以及部分膀胱經(膀胱經主要是偏外後側的部位)。

若從經絡體質的角度看來,小腿外側出現疼痛,主要是「寒性陽虛經絡體質」常見症狀,主要是受到「膽經」與「胃經」影響,位於小腿後面的「膀胱經」因為肌肉牽連的關係,有時候也會影響到。

這些經絡都是屬於人體的陽經,當陽氣不足的時候,經絡不通的時候就會出現疼痛。最簡單的方法就是經常拍打膽經與胃經

小腿前側外側痛,與膽經胃經密切相關
小腿前側外側痛,與膽經胃經密切相關

由於這兩條經絡長期異常,通常是「寒性陽虛體質」, 有時候因為寒氣太嚴重,單純拍打是沒有用的,所以配合「熱療法」加熱這兩條穴道,可以快速緩解小腿疼痛

有些人會服用一些熱性的中藥,例如:附子乾薑肉桂...等等,溫暖經絡改善寒氣阻滯經絡效果更是快速,可為裡應外合!

由於小腿外側的皮膚比較薄,容易受到寒冷刺激,因此在寒冷天氣要注意保暖。運動前要做好熱身,避免過度運動,造成肌肉拉傷、肌腱炎等。在進行運動時,要注意保持正確的姿勢,避免用力過猛。

2023年9月的時候就有一位會員分享,屬於「寒性陽虛體質」的她,每次在冬天都會出現小腿外側痛。

在進入秋季之後,她發現在做一些瑜伽動作的時候,小腿外側、腳踝竟然在某些姿勢下,就會很容易就抽筋起來,非常疼痛。可見這附近的經絡本身就很容易受傷,只是都平時沒有注意到。

可以在這些經絡的「近端」與「遠端」找到相關穴道,疏通大腿小腿整條經絡,透過經絡拍打、針灸、指壓按摩之後會產生一定的改善效果。

足少陽膽經

足少陽膽經

《黃帝內經.靈樞》提到膽經「出膝外廉,下外輔骨之前,直下抵絕骨之端,下出外踝之前,循足跗上」

小腿外側的疼痛,通常與膽經密切相關,現代人膽經經常都是氣血不通,所以只要天氣冷的時候,就很容易出現大腿外側的疼痛,或者是抽筋。

只要運用熱療法,結合經絡拍打、穴道按摩、針灸刮痧拔罐...等等,都可以達到某種程度的改善。

建議穴道

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足陽明胃經

足陽明胃經

《黃帝內經.靈樞》提到胃經「下膝臏中,下循脛外廉,下足跗,入中指內間」

小腿前側的疼痛,通常與胃經密切相關。 由於胃經與膽經的能量連動性很高,所以彼此之間會相互影響。

現代人胃經長年氣血不通,天氣冷的時候更容易出現大腿前側的疼痛,或者是抽筋。

只要運用熱療法,結合經絡拍打、穴道按摩、針灸刮痧拔罐...等等,都可以達到某種程度的改善。

建議穴道

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足太陽膀胱經

足太陽膀胱經

《黃帝內經.靈樞》提到膀胱經「下合膕中,以下貫踹內,出外踝之後,循京骨,至小趾外側。」

有些人的小腿外側痛,是在小腿偏後側,這就很有可能是膀胱經異常所造成的。

這時候可以從臀部的膀胱經開始拍打,往下拍打至「委中穴」,之後按摩整個小腿肌肉。疏通整個下肢的膀胱經,就可以改善小腿後側的疼痛。

建議穴道

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從其他的經絡穴道下手改善小腿前側外側痛


除了通過小腿前側外側的本經之外,還可以在對應經絡上找穴道,若基於經絡臟腑別通對應原則,可以在心經、心包經上找到對應點。

基於同名對應原則,可以在三焦經、大腸經上找到對應點。例如,心經雖然在手部,依然可以找到改善膽經的對應穴道。

由於寒性體質的人,三焦經與大腸經也會經常同步出現虛證,因此也可以經常拍打或按摩穴道。

因此,經常經絡拍打「心包經+心經」,或是「三焦經+大腸經」,可以預防或改善小腿外側、前側部位的疼痛。

拍打手部的經絡也可以改善小腿痛
拍打手部的經絡也可以改善小腿痛

 

按摩相關肌肉激痛點改善小腿前側外側痛


由於小腿的疼痛,通常從臀部與大腿的肌肉就已經筋縮了,因此「臀肌」、「髂脛束」、「股直肌」上有很多激通點。

小腿後方肌肉過緊,也會造成小腿前側外側痛,因此「腓腸肌」上也有激痛點。

腳踝丘墟穴附近的肌肉,也可以找到激痛點,這裡的筋膜沾粘時,也會出現小腿痛。

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