從失眠(睡眠障礙)的6種經絡型態,找出8種方法讓你夜夜好眠!

從失眠(睡眠障礙)的6種經絡型態,找出8種方法讓你夜夜好眠!

雲端中醫編輯組 - 文章發表:2020-02-01 - 最後更新: 2020-11-08

睡眠問題已經深深困擾著現代人,依照西方數據報告顯示,有將近5至7千萬的美國民眾曾經出現睡眠障礙現象,有4千萬的美國人長期受到失眠的困擾,女性出現睡眠障礙的機率更高,有高達75%有憂鬱傾向的人都有睡眠障礙。
失眠這個看似難解的問題,其實可以運用中醫經絡理論,運用圖形化的方式加以理解,歸納出 6種不同的型態,以及順勢產生8種應對方法,足以改善令多數人困擾的失眠問題。

一、陰氣旺盛,體內陰陽比例不協調

「陰陽」是中醫學裡最核心的理論,可以說整套中醫學都是運用陰陽學說建構出來。《黃帝內經》亦提到:「夫邪氣之客人也,或令人目不瞑,不臥出者,何氣使然?…今厥氣客於五臟六腑,則衛氣獨衛其外,行於陽不得入於陰…」「衛氣不得入於陰,常留於陽。」
當代名醫張賜興中醫師曾說:「白天屬陽,夜晚屬陰,陰陽氣通就可安然入眠。」陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。出離陰經的一瞬間,人就會醒來,體內陰陽如果不協調,「陽不入陰」就是造成現代人失眠的主因!
從人體腳部陰陽比例來看,現代人有高達75%機率是陽虛
從人體腳部陰陽比例來看,現代人有高達75%機率是陽虛
雲端中醫系統中有一個數值,就是可以計算出人體的陰陽狀態(註1:)。從大量經絡數據分析顯示,資料庫中陰陽比例有 75%是「陰大於陽」,也就是說現代人有高達75%的機率是陽氣不足(陽虛體質),陰陽狀態不協調。
因為陰氣旺盛,陽氣不足,陽不入陰,自然會形成各種睡眠障礙!可以說多數現代人正在困擾的疾病或症狀,不少是因為體質陽虛(寒氣旺盛)所造成的。

二、陽虛經絡圖形化,陽不入陰現象一目了然!

上一個原因,是從整體的陰陽能量數值計算的,當一個人體內陽經能量不足,又會是怎麼樣的經絡型態呢?這裡提出一個真實案例。
Z小姐是某會員的妹妹,在2019年立冬之後出現睡眠障礙,她明明很累卻睡不著,睡不沈且很容易醒來,隔天起床之後精神不好,白天昏昏欲睡,這個現象讓她感到很困擾,整體感覺起來就是感到憂鬱且沮喪。
陽不入陰造成失眠現象
陽不入陰造成失眠現象
運用經絡檢測之後,明顯看出她的手部與腳部的陽經能量都相對不足。既然體內陽經的能量不足,陰經的能量過剩,古書上提到的「陽不入陰」現象自然呈現出來。
像這樣的陽虛現象所造成的失眠障礙,過去十年來有非常多會員提出類似的回報,有興趣的人可以自行進行經絡檢測加以驗證!

三、心腎溝通障礙,導致睡眠障礙

當代名醫陳潮宗曾經說:「失眠問題在於心」,因此中醫有許多診斷失眠證型都與心相關,例如:「心陰不足」、「心腎不交」、「心火亢盛」…等等,似乎都指出失眠與「心系臟腑」(心臟、心包、心經、心包經)有關係。
這個現象可以透過經絡數據來加以證明,透過分析大量現代人的經絡數據之後發現,現代人一年四季心經實證,腎經虛證。因此多數人的失眠現象,可以說有極高的機率源自於這裡
現代人的經絡型態,一年四季心經實證,腎經虛證
現代人的經絡型態,一年四季心經實證,腎經虛證
某會員S小姐,偶爾就會出現睡眠障礙,她經常幫自己進行經絡檢測,自己的腎經總是出現虛證,而他仔細觀察心經,還真的常常出現實證!她的睡眠障礙症狀,就是不易入睡、感到心煩、偶爾會出現心悸或胸悶胸痛、夜間多夢、有時候會因為胸中煩熱而醒來,經常感到口乾
她記得過去有一次曾經找了一位中醫師治療,醫師開了「黃連阿膠湯」給她服用,確實有明顯改善睡眠。她記得當時服用這個藥的方法很特殊,是將中藥煮好放涼後,再將生蛋黃打入藥液中攪拌服下。由於她覺得這樣服藥不習慣,因此停止服藥,類似的症狀偶爾又會出現。
黃連阿膠湯
中文名稱:黃連阿膠湯

方劑出處:傷寒雜病論

方劑主治:春溫內陷,赤痢傷陰。 現代應用於睡眠障礙、精神分裂症、諸出血症,肺炎、腸炎、丹毒、猩紅熱、腦膜炎、腦溢血、高血壓,乾癬、皮膚搔癢症。

四、心脾兩虛、胸部瘀阻:脾經與膀胱經經絡型態變化型

經常進行經絡檢測的會員都知道,由於全球暖化的關係,現在很多地區冬天不是很冷,所以有很多人的經絡型態都一直保持在夏天狀態,典型的現象就是「脾經」與「膀胱經」同時出現虛證。
這種經絡型態如果再加上「久坐」且「思慮用腦過多」,就很容易出現類似於「心脾兩虛」的經絡現象。雲端中醫開發團隊的工程師清一色都是屬於這種經絡模式,因此下面這樣的經絡圖可以輕易地從他們身上取得:
夏季經絡型態變化型,經常會出現心經與心包經虛證
夏季經絡型態變化型,經常會出現心經與心包經虛證
以上就是其中一位工程師L先生的經絡圖,他只要工作用腦思慮過多時,就經常會出現多夢,晚上容易醒來,容易容易感到頭暈與倦怠,走樓梯會喘,有時候會心悸,大便溏瀉,最明顯的就是特別容易健忘。
他知道中醫最典型改善心脾兩虛的中藥就是「歸脾湯」或是「八珍湯」,像這種健脾益氣,養血安神的中藥,每次只要他開始用腦過多時,就一定會買開科學中藥來服用,好好幫自己補一下。
歸脾湯
中文名稱:歸脾湯

方劑出處:濟生方

方劑主治:治憂思傷脾、血虛發熱、食少體倦、健忘怔忡、驚悸少寐、自汗盜汗,或婦人經候不準、崩漏。 現代運用於胃及十二指腸潰瘍出血、功能性子宮出血、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜、神經衰弱、心臟病等屬心脾氣

不過他也發現,這種經絡型態是因為胸部的心經與心包經氣血不足,有時候晚上睡不著時,反而會出現身體發熱的症狀,例如:心煩、胸悶、噁心想吐、口苦、口酸。他曾經試過一些除胸中煩熱的科學中藥,例如:竹葉石膏湯梔子豉湯,還真的蠻有效果的。

五、肝胃不和、膽氣鬱熱:脾經與膀胱經經絡型態變化型

與上面第三點一樣,基於神秘鐵三角經絡現象所產生的變化型,還有一種更容易出現失眠,不巧的這種經絡現象也很容易出現在工程師身上,上面的工程師L先生就同時分享,有時候他在天氣太熱的時候,身體會變化出下面的經絡現象:
肝經、膽經與胃經同時實證,經常在天氣熱時出現
肝經、膽經與胃經同時實證,經常在天氣熱時出現
他說,每次出現這種經絡現象,那晚上是真的不用睡了!這個時候白天很容易生氣、急躁不耐煩,夜間多夢,常常感到口渴、嘴裡苦苦,嘴裡酸酸的(胃酸)、肋痛、頭暈、頭脹、身體感到燥熱、肚子容易餓,但是卻肚子脹氣、消化不良
L先生說:「這時候吃歸脾湯效果就不好,我通常要吃”加味逍遙散“或是”四逆散“,睡眠才會有明顯改善!」他發現,原來這就是古書上所描述的「胃不和則臥不安」,就是這樣的經絡現象。
丹栀逍遙散
中文名稱:丹栀逍遙散

方劑出處:醫統

方劑主治:疏肝解鬱,健脾養血。肝鬱血虛、化火生熱。煩躁易怒,或自汗盜汗、頭痛目澀、或頰赤口乾,或月經不調,少腹作痛或小腹脹墜,小便澀,舌偏紅、苔薄黃、脈弦數

若比較上面兩種經絡型態,會發現雖然是同一個人,會依照季節與各種原因出現兩種經絡變化型,處置的方法也不一樣!然而,都是根源於同一種經絡型態,若仔細比較第三點與第四點的圖形,就會發現型態是類似的!

六、上實下虛導致的失眠最難治

若說最難治的失眠是哪一種?答案就是「上實下虛」的經絡型態,這種經絡氣血狀態永遠存在上半身,晚上睡覺時,腦子就算要關門打烊也關不掉,整個晚上經常是數羊數到精疲力竭了,才會投降睡著!
經絡呈現上實下虛型態時,這種失眠很難被治癒
經絡呈現上實下虛型態時,這種失眠很難被治癒
多數人的失眠,如果找不到原因時,多半是屬於這一種,而這一種失眠雖然最難治,其實也最好治。因為氣血過度集中在上半身,任何人只要有能力將氣血往下導引,瞬間就會睡著
至於如何將經絡氣血往下導引的方法,下面列出 8種方向的改善方法,只要找到適合自己的方法,執行養生後就會有某種程度的改善效果:

1.袪除體內寒氣,體內陰陽平衡,睡眠狀態回歸正常

上面提到的Z小姐,由於體內太寒,在系統建議並與姊姊討論之後,選擇了服用「附子理中湯」,並且配合遠紅外線烤箱,並且配合按摩「三陰交」、「神門」、「內關」、「陽陵泉」、「足三里」…等等穴位,大約兩天之後她就向姊姊回報,她明顯感受到睡眠開始變得深沈,早上起來之後精神也變好了。
附子理中湯
中文名稱:附子理中湯

方劑出處:傷寒雜病論

方劑主治:溫陽祛寒,益氣健脾。溫中健脾。用於脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫。此方劑適用於脾胃虛寒,陽氣不足引起的脘腹冷痛、嘔吐腹瀉、腹脹腸鳴、不欲飲食、手足發涼等症及脾腎兩虛,寒凝不化所致之精神倦怠,形

因為體內寒氣很重造成的失眠,其實與憂鬱症的成因類似,同樣發生在女性的機率較高,因此各位讀者也可以參考憂鬱症與經絡關係這篇文章(點選閱讀)

2. 改善胸部氣血瘀阻,睡前按摩穴道,每天徹底幫自己關機

雲端中醫有一些文章專門探討現代人胸部氣血經常瘀阻,甚至導致「上虛下實」經絡型態,這些都是可以透過「揉按腹部」及按摩相關穴道改善,可點選專文閱讀
每天睡前按摩穴道,是每天幫自己關機的好方法,之前雲端中醫有提到睡前可以按摩5個穴道,可以協助腦袋關機安眠

3. 睡前慢步行禪,將集中在上半部的氣血往下導引

上面提到,許多人的失眠是上實下虛所造成,這其實就是因為白天時全身的氣血都是集中在上半部,而卻不知道如何在睡前導引至下半部睡前要將整天快速反應的思考模式完全放慢,最簡單的方法就是練習「行禪」,觀察腳與地面接觸的感覺,這樣氣血往下導引的速度會很快。

4.睡前不要思考,氣血不要上浮,不要玩手機

光線會影響人體的晝夜節律。美國醫學研究發現,每天晚上只要使用平板2小時,就會抑制褪黑激素分泌,影響睡眠品質,要花更多時間才能進入深睡。現代人哪一個不是在睡前玩手機呢?因為這樣睡不好也就理所當然了。
睡前看電腦手機,容易導致失眠
睡前看電腦手機,容易導致失眠
現在的電腦與手機系統都可以開啟夜間暗黑模式,建議所有不得不使用電腦的人都要進行設定。同時,與上一點一樣,現代人白天已經用腦思慮過多,導致氣血往上浮,晚上如果還是繼續用腦,對於改善睡眠品質是沒有幫助的!

5. 睡前不要進行劇烈運動

現代研究發現,睡前3小時內如果做劇烈運動,會刺激生長激素的分泌,讓代謝旺盛,有的人的交感神經會過度活躍,大腦就很難進入睡眠狀態,進而導致失眠。

6. 深呼吸、放空腦袋、放鬆肌肉

有一些會員發現,每次只要練習瑜珈深呼吸、數呼吸沒多久之後,心念雖然會開始專注且平靜,但是馬上就會感到昏沉想睡覺,可見現代人多數白天處於緊張狀態,是因為無法放鬆而導致失眠。

7. 注意調理脾胃,三餐定時,不要吃宵夜

上面提到的肝胃不和的失眠,是現代許多人失眠的其中一個流行原因。因此要預防這種失眠的首要方法,就是睡前3小時避免進食,減緩胃的排空速度,不讓胃食道逆流發生。現代人飲食不節,經常無法三餐定食定量,甚至暴飲暴食,導致脾胃消化功能受到影響而引起失眠,

8. 服用改善失眠的中藥

可以改善失眠的中藥可以說是非常多,上面的每一點分析裡面其實都有相對應改善中藥,在此列出一些上面沒有列出的中藥,例如:「酸棗仁湯」、「交泰丸」、「柴胡加龍骨牡蠣湯」、「溫膽湯」、「天王補心丹」…等等都有一定的效果。
酸棗仁湯
中文名稱:酸棗仁湯

方劑出處:傷寒雜病論

方劑主治:肝血不足,虛熱內擾證。虛煩失眠,心悸不安,頭目眩暈,咽乾口燥,舌紅,脈弦細。 現代運用於神經衰弱、心臟神經官能症、更年期綜合徵等屬於心肝血虛,虛熱內擾者。

多數已經在研究中醫的人,都會發現這些中藥方劑的成分,都可以改善上面提到的6種經絡型態。可見運用「經絡辨證」以科學化、圖形化的方法來理解古代中醫的證型,將會是中醫科學化的一個新的思考方向。

註1: 如果說人體的根本就是腳,腳部有三條屬陰的經絡(脾、肝、腎),三條屬陽的經絡(膀胱、膽、胃),這個數值就是計算人體根本的陰陽能量比例。
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2020-11-08

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