從經絡理解,春季容易抽筋的原因及改善方法!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2024-03-11 首次發表:

每年在冬季末期與初春這段期間,多數人體內陰寒且氣血能量不足,由於春主肝氣且「肝主筋」,所以有較高機會出現身體抽筋現象。

本文透過會員的實際觀察與驗證,發現只要運用一些簡單的養生方法,就可以預防或大幅改善這段期間的抽筋現象,提供給中醫養生人士參考。

春季容易抽筋的2個原因

從中醫經絡的角度來看,春季為什麼容易抽筋?主要有2個原因:

1.春季體內太陰寒

許多人的印象中,都認為一年之中最冷的期間是冬季。而事實上,北半球一年最冷的時間是春季,尤其是每年的2-3月。

除了這段時間經常會有寒流之外,最主要的原因就是人體累積了寒氣一段時間之後,在春季的時候寒氣到達巔峰極點。

中醫認為「寒氣主收引」,寒邪會導致人體的氣機收斂,皮膚肌肉閉塞,經絡拘緊、筋肉攣急,所以容易抽筋

2.春主肝氣、肝主筋

傳統中醫認為,春季就是要以「養肝」為主,中醫的肝臟主藏血、主筋、開竅於目。

果然在2024年3月初,某會員就分享自己的眼睛乾澀特別乾澀,已經到了無法忍受的地步。

每天都需要用眼12小時的他抱怨說:「這樣讓我簡直無法工作!」每天都只能忍耐著眼睛不舒服,硬撐著看電腦。

春季眼睛酸澀,身體容易抽筋
春季眼睛酸澀,身體容易抽筋

許多人在春季也容易出抽筋現象,現代醫學認為這是缺鈣、缺鎂所引起的。從中醫角度看,因為「肝主筋」,若肝虛則會出現筋縮抽筋的症狀。

果然從大量現代人的經絡數據看來,一年之中肝經能量最虛弱的季節就是春季2-3月。所以這段期間的抽筋,多少都與「肝經」有密切關係

春季容易抽筋的位置

依照過去幾年來,一些會員的實際觀察,發現春季容易抽筋的位置,主要有以下三個位置:

1.小腿內側抽筋

幾乎所有人說腳抽筋的位置,都主要以小腿偏內側肌肉為主。2024年2-3月期間,就有好幾位會員回報,他們的小腿偏內側很容易抽筋。

有會員說:「尤其是睡到清晨的時候,腳動一下整個小腿內側就會抽筋起來」、「白天有時候也會,感覺小腿快要抽筋發作,就要趕快按摩一下小腿肌肉。」

綜合比較而言,一年之中的春季是非常容易小腿抽筋的季節。這是因為小腿內側是肝經、脾經與腎經,這在初春時都是能量低下,氣血能量不足!

小腿內側抽筋,主要受到脾經、肝經與腎經影響
小腿內側抽筋,主要受到脾經、肝經與腎經影響

2.腳外側、外踝

有一定比例的人,在春季時會出現腳外側、外踝抽筋,這通常是體內非常陰寒的訊息。

因為腳外側、外踝抽筋,主要是受到膽經、胃經與膀胱經影響,而三條經絡在冬季時通常能量都是很低

體內極寒的人經絡氣血運行能量差到極點,這時候會影響相關的肌肉、經筋,就會自然出現抽筋的現象。

小腿內側抽筋,主要受到膀胱經、膽經與胃經影響
小腿內側抽筋,主要受到膀胱經、膽經與胃經影響

某會員就會報:以前每年到了春季,這個地方都會抽筋,今年卻沒有抽筋。

因為他今年幾乎每天都會烘腳,整個腳每天暖暖地像夏天一樣,所以根本就沒有抽筋的機會。

他說:「這種養生方法確實很有效,但是常常要提醒自己要堅持,不要懶惰!」

3.身體側面

以上兩種抽筋的部位,都是常見的,身體側面抽筋就很難理解了。不過在2024年3月期間,竟然有會員回報這種現象。

這位會員發現,第一次出現發現身體側面會抽筋的時候,是在有一天轉側身彎腰去撿東西後,整個身體側面肌肉抽筋起來,當時感到很難受。

之後竟然又陸續發生了幾次,這讓他清楚知道,原來身體側面的部位也是會抽筋的!

身體側面肌肉抽筋,受到肝經、脾經與膽經影響
身體側面肌肉抽筋,受到肝經、脾經與膽經影響

而事實上這是完全合理的,因為這個部位就是肝經、膽經與脾經的運行路線,所以在春季的時候,這個部位是有機會抽筋的。

改善春季抽筋的方法

基於上面的分析,改善春季抽筋的養生法,可以列出一下幾種簡單的方法:

1.多動、不要久坐、站著工作

世界衛生組織指出,運動不足已經成為影響全球死亡率的第4大危險因子,每年有6%的死亡率與身體活動不足有關。

依照台灣衛福部報告顯示,台灣十大死因的危險因子皆與不運動有關,國人無規律運動之比率高達72.2%。

現代人久坐對身體的傷害很大
現代人久坐對身體的傷害很大

中醫強調「戶樞不蠹,流水不腐」的養生概念,《黃帝內經》提及:「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋」。

強調一個人不能持續用眼(久視),不能整天躺著或坐著,也不能整天站立或行走過度。

由於現代多數人每天懶懶地不喜歡動,每天不是久視(看手機)就是久坐(打電腦),無形中緩慢傷害體內的氣血與傷筋肉。

最好的方法就是經常起身起來動一動,這不是指劇烈運動,最好改成站著工作,不要整天窩在電腦前面彎腰駝背工作

2.疏筋、拉筋與流汗

既然春季容易抽筋,那在春季就要特別要舒暢筋骨,最簡單的方法就是作一些簡單的拉筋運動。

上面提到在2024年春季身體側面抽筋的會員,就發現進入春季之後,全身的筋骨真的很緊繃。

有一天他在youtube找到「結構調整」的教學影片,照著操作之後,發現拉開身體的筋骨之後非常舒服,可以參考以下影片:

後來他也發現運用「太極導引」的影片,操作之後全身感到舒暢無比。他說:「這個時代的人真是有福氣,真正要治的是懶病,不然哪會生病呢?」參考如下:

3.經絡拍打

從經絡的角度來看,由於現代人不太喜歡運動,全身經絡有一定比例都呈現阻塞的現象。

進入春季之後因為經常又冷、又下雨,更是不想動了。從冬季累積到春季這段期間長期不動,體內的經絡阻塞狀況更加惡化。

經絡阻塞久了就會造成筋縮,所以必須拉筋,這其實就是一種老化的過程

面對異常經絡最簡單的方法,就是直接拍打、刮痧與拔罐,簡單方便且有效,每個人都可以親身印證!

就像家裡浴室的排水孔,每天都有可能造成阻塞的毛髮、髒污,如果沒有經常清理的話,有一天一定會塞住不通造成積水,也就是疾病發生的時刻

經絡的瘀阻現象,可以透過拔罐或刮痧加以證明
經絡的瘀阻現象,可以透過拔罐或刮痧加以證明

以上圖與下圖看起很恐怖的照片為例,這其實都是正常的現象,只是許多人都不知道自己身上的經絡已經瘀阻罷了。

許多人在刮痧後都難以相信會出現這麼多瘀斑
許多人在刮痧後都難以相信會出現這麼多瘀斑

如果一個人長達數年沒有針對經絡進行疏通,放任讓其自由氣血阻塞,對健康的影響危害有多大是難以想像的?

在春季期間,一定要針對所有腳部的經絡進行拍打,最簡單的方法就是進行經絡檢測,直接找出異常經絡來拍打

4.睡飽一點

從大量現代人經絡數據中發現,每年冬季末期到春季這段期間,是肝經能量最低的時候,也可以說這時候大家的「肝血」普遍不足。

所以這個時候很容易頭暈、疲累,最簡單的方法就是每天睡飽一點,多睡一點,這對於提升肝血很有幫助。

5.服用中藥

雲端中醫很少推薦讀者服用補氣血中藥,唯一例外的時間就是冬季末期與初春這段期間,因為這個時候多數人普遍氣血虛弱,適當補充氣血效果是很好的。

可以運用「人參養榮湯」、「補中益氣湯」、「八珍湯」這類的中藥,這是過去幾千年來中醫師的最愛,幾乎沒有風險可言,可以放心服用。


總結:春季是養肝的季節,多數的時候不是肝火大,而是肝血虛,所以容易出現眼睛酸澀、筋骨不好且抽筋。

只要知道其中的原理,順勢加以養生,就可以精確預防疾病於無形之間,每個人都可以親身驗證。

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