執行「飯水分離」與「168斷食」,半年之後會怎麼樣?

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2023-02-02 首次發表:

在2022年時,雲端中醫陸續介紹了「飯水分離」及「168斷食」養生法,之後開始有一些會員實際執行,陸續回饋與分享實際的體驗,發現不但可以自然減重,許多症狀與疾病會自然消失。

許多人認為執行一套有效的養身法之後,身體感到健康之後經絡就會變得比較正常,這通常也不符合大家的預期,透過本文也可以更加深入理解及探討其中奧秘。

吃得少確實可以活比較久!

在2023年初,台灣陽明交大研究團隊發表最新的研究發現,生命周期只有「兩星期」的線蟲,每天只要少吃一些,壽命就可以延長到3到4個星期。

研究團隊也在0.1公分的線蟲身上,發現飲食限制促進細胞「自噬作用」及「延緩老化」的分子機制。

主持這項研究的教授許翺麟提出,過去大家已知道飲食限制是延緩老化的有效方法之一。透過研究理解飲食限制與自噬作用之間的分子機轉,就有機會研發出不需要節食也能延緩老化的方法。

吃太多太飽,完全不利於健康長壽
吃太多太飽,完全不利於健康長壽

從這個研究可以清楚知道,科學家研究出這個現象,可不是希望大家開始吃少一點,因為大家都做不到!

反過來而是想要研究一種藥物,可以讓自己盡量吃,但是又可以達到延緩老化,這樣才符合人性,才會具備商業利潤。

在這個神奇藥物被發明之前,想要養生延長壽命的人,還是乖乖地遵循古法。事實上吃得少還是有很多方法的,近代的東西方養生家,已經設計出各式各樣的養生飲食模式。

其中最有名的就是「輕斷食」的養生法,在一定的時間內減少飲食攝入。以168斷食法為例,就是一天中8個小時隨便吃,剩下的16個小時都不吃,可以參考這篇文章:

除了吃少一點之外,韓國的養生家也發現,在吃正餐的時候不要喝湯喝水,也可以明顯改善健康,可以參考這篇文章:

如果這些方法都成立的話,單純透過飲食習慣,就可以讓自己健康,這些理論在實際上運用確實可行嗎?在雲端中醫分享完這些文章之後,就有一些會員實際驗證,並分享一些自己的經驗。

「輕斷食」加上「飯水分離」實際體驗

許多的養生法都很好,不少人初次聽到的時候都會很有興趣,執行個幾天,就開始感到倦怠而逐漸遺忘。一直到身體不行的時候,又會提醒自己開始養生。

雲端中醫在2022年期間,發佈了關於「飯水分離」及「168斷食」養生法的相關內容,有一些會員開始相信而且認真執行。

這些會員清一色都是過去罹患過各種疾病,所以他們才會很努力堅持這些看似不符合人性的養生法,經過幾個月之後紀錄這三個案例。

案例一:不知不覺地完美減重

雲端中醫某會員K先生約45歲,已經運用經絡檢測超過2年以上,他在2022年10月開始進行「飯水分離」及「168斷食」,他分享自己的方法並不是很嚴格。

他在吃飯的時候不會喝湯,飯後大約1小時之後開始喝水。每天晚上5-6點吃完晚餐之後,就只喝水不吃任何東西,一直到隔天9點吃早餐。

剛開始他並不太習慣,漸漸地大約兩個星期後開始習慣,他發現這段期間「胃腸脹氣」較少出現,以前冬天容易感冒的現象竟然消失,整體而言這段時間身體沒有什麼不舒服,同時間他也有服用保健食品NMN,感覺有回復年輕的感覺。

輕斷食可以很容易達到減重目的
輕斷食可以很容易達到減重目的

就這樣持續到2023年春節期間,他到朋友家去拜年,每個人看到他都覺得很驚訝,都問同樣一句話:「你怎麼變的那麼瘦?」「你是如何減肥的?」

K先生說:「第一次被問到這句話時,我自己也被嚇到!」因為他是為了健康才開始這樣養生,根本不是為了減肥,所以也沒注意體重與外型這件事,只有發現自己的肚子似乎沒以前那麼大了!

身高173公分的他,以前體重約72公斤,2023年春節期間降到了65公斤,完全符合標準體重。老婆每天看著他竟然也沒看出差異,只有那些很久沒見面的親戚才會特別有感。

K先生說:「看來2023年真是好兆頭,不知不覺地完美減肥,身體主觀上也感覺健康且輕鬆許多!」

案例二:改善腹瀉

另一位會員S先生,也是在閱讀完雲端中醫文章之後開始執行養生法,由於他經常需要吃飯應酬,主要是執行「飯水分離」,並沒有執行168斷食。

他說:「光是吃飯不能喝湯、喝水、喝茶、喝酒這件事,就讓他感到很辛苦了!」「每此與朋友應酬吃飯的時候,朋友都用很奇怪的眼光看他,不過他還是堅持了幾個月」

他發現這段期間,感到最明顯的變化就是腹瀉明顯改善。之前他很容易大便稀爛,在執行飯水分離之後,大便都開始成形了,這讓他感到很開心。

當然,他有時候也會實驗一下,發現只要飯水不分離混著吃,一定又是開始腹瀉,完全印證個這套飲食方法對他是有效的。

脾經異常的人最適合飯水分離養生法
脾經異常的人最適合飯水分離養生法

同時,他也發現之前容易出現胃酸的現象,也明顯的改善了,原本有輕微胃潰瘍的他,感覺胃腸好多了。這段期間感覺比較不容易疲勞,似乎對於改善「慢性疲勞」有明顯助益。

經常必須用腦的他,他的「脾經」經常是虛證,也印證了脾經虛證的人容易腹瀉的經絡現象,而「飯水分離」養生法最適合脾經長期異常的人。

案例三:改善咳嗽、氣喘、心悸與頻尿

另一位會員L小姐,在過去經常會出現胃腸脹氣、消化不良,吃完飯後肚子很容易脹起來,嚴重時噁心想吐,一定要去廁所吐出食物才會緩解,這讓她感到很困擾,她發現冬季時這種狀況更加嚴重。

漸漸地,她發現自己偶爾會開始心悸,慢性咳嗽、感覺到有點氣喘,心臟感到怪怪的,同時也常頻尿,但是這些症狀去醫院檢查也找不出原因,在冬天她很容易出現所謂的「上虛下實」經絡型態。

在閱讀完雲端中醫的文章之後,她發現自己蠻符合所謂的「水逆證」(五苓散證)。因為她每次只要吃飯時喝太多湯水,肚子就脹到好像快滿到食道口。以上這些症狀就會很快出現,既然如此何不做「飯水分離」呢?

果然,她在開始執行的這幾個月下來,這些症狀都沒有發生。她還調皮地實驗了一下,在2023年1月春節期間,刻意大吃大喝、又喝飲料又喝湯,連續三天之後就開始胃腸脹氣、消化不良,走路喘不過氣,持續頻尿了!

她馬上服用五苓散,果然3天之後回復正常,身體舒服多了,她又開始認真執行「飯水分離」養生法,更確認了養生要堅持的事。

運用「飯水分離」結合「168斷食」養生法,可以改善的疾病可不只這些案例提到的內容。相關的訊息可以進階閱讀相關的內容,深入了解這些養生法對身體帶來的好處。

對經絡型態的影響如何?

許多人都會想,既然他們覺得身體症狀都改善了,這時候經絡是不是會完全正常,呈現完全沒有異常經絡的型態呢?答案卻不是大家想的那樣!歸納他們的現象如下:

  1. K先生在這段時間他雖然很成功地減肥,但是在進入冬天之後,他的「體能數值」依然很低,而且也是出現冬季常見的陽虛經絡型態。
  2. S先生在夏天穩定出現鐵三角經絡型態,在進入寒冷冬天之後,加上陽虛的經絡型態,轉變成「綜合經絡型態」,有時候變成「上實下虛」。
  3. L小姐在進入進入冬天之後,她的經絡型態持續都出現「上虛下實」,有大約10~20%的人,在冬季會出現這種經絡型態。

長久以來,許多養生家、中醫師、另類療法治療師們,在購買經絡檢測儀之前,都會假設一件事:「經絡儀完全可以印證他們的療法很有效!」

如果他們的方法,可以快速讓所有的經絡回歸正常,這不但可以印證醫數高明,同時透過數據報表也可以讓形象看起來很專業,增加營業收入。

可是大家都沒預料的是,經過幾十年來臨床運用後,都不符合預期,最後乾脆打入冷宮,貼個「經絡檢測儀這套方法沒用!」的標籤。如果站在客觀的立場,為什麼不是去反省:「我自認為神奇的醫術,其實是有侷限性的呢?」(註1)

最常見的模式,就是某位病患服用某個中藥之後,疾病已經明顯的改善甚至消失,但是再次進行經絡檢測之後,經絡型態依然沒有變化,尤其是「鐵三角經絡型態」最常見。

奇怪的是,他們的不舒服症狀明明都已經消失了,為什麼經絡還是異常呢?以這些會員為例,經絡型態雖然沒有出現明顯變化,他們確實也是減重了,許多過去不舒服的症狀也都已經自然消失了,這也都是真實的。

經絡型態不等於疾病,出現異常經絡不一定會生病
經絡型態不等於疾病,出現異常經絡不一定會生病

疾病與症狀雖然都消失了,「經絡型態」卻還是存在,可見「經絡型態」是疾病形成的可能模型,與疾病不一定呈現必然的關係。也就是因為這樣,藉由改善「經絡型態」來養生,一定有足夠的時間來達到預防疾病目的。

因此,千萬不要期待執行一種養生法,疾病與症狀消失了,經絡就會完全回歸正常。反過來,也不要因為看到自己的異常經絡很多,就覺得很焦慮,覺得自己全身都是病,這也不是必然性。

一套很有效的養生法,會讓身體開始感到舒服,卻不一定會讓經絡回歸正常。例如:飯水分離或斷食法的本身,並無法解除體內寒氣,更沒有能力疏通經絡。

而運用各種養生方法,能讓經絡短暫回歸正常,也不代表經絡不會再度異常,疾病未來不會復發。這裡面依然還有很多甚深的奧秘,值得大家一起來進行探索。


註1:在不少會員長達十年以上的驗證發現,要在極短的時間讓經絡完全恢復正常,也就是讓「總經絡平衡指數」快速降低,最快的方法就是運用「溫熱療法」。然而,溫熱物理性療法通常只會讓「鐵三角經絡型態」更為穩固,卻沒辦法解除這種經絡心態,還要配合相關的「非物理性」療法才有辦法完全正常。

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